Estos son:
- Respira profundamente. Cuenta hasta 3 mientras inhalas, mantén respiración contando hasta 3 y exhalas contando tambien 3. Seguir con esta técnica hasta que notes que vas recuperando el control.
- Aléjate de la situación. Vete al servicio si estás en el trabajo, a dar una vuelta…
- Encuentra el humor. Evita el sarcasmo, reírse puede reducir el enojo pero sin que se mal interprete.
- Duerme lo suficiente. Lo normal está entre 7/9 horas, según la edad que tengamos.
- Haz ejercicio. Al hacerlo se liberan más endorfinas, la hormona de la felicidad y hace que nos sintamos mejor, con más ánimo.
